ツナ入りズッキーニのフラン：簡単でおいしいレシピ

ツナ入りズッキーニのフラン、健康的で簡単でおいしいレシピをぜひご賞味ください。軽くて完全な食事は夏の夜に最適です。このレシピは公開されているので、簡単に共有して、愛する人にインスピレーションを与えることができます。

準備時間： 15分
調理時間: 30分
分量: 4人

材料 ：

• ズッキーニ 4個
• ツナ缶 1缶（水切り140g）
• 卵 4個
• 生クリーム 20cl
• 粉チーズ 100g
• 塩コショウ

準備 ：

1.ズッキーニの準備

ズッキーニは洗って、皮をむかずに薄切りにします。少量の油を入れたフライパンで、とても柔らかくなるまで焼きます。

2.マグロを加えます

ツナは水気を切ってほぐします。それをズッキーニに加えてよく混ぜます。

3. フランメーカーの準備

サラダボウルに卵を割り入れ、生クリームと粉チーズを加えます。お好みで塩、こしょうを加えてください。よく混ぜます。

4. ブランクの組み立て

オーブンを 180°C (サーモスタット 6) に予熱します。ケーキ型にズッキーニとツナの混合物を入れます。次にフラン混合物を注ぎます。

5. 料理

フランがきつね色になり、手触りがしっかりするまで、約30分間焼きます。

6. 脱型とサービス

型から外す前に少し冷ましてください。ホットまたは温かいままお召し上がりください。

これで、ツナズッキーニのフランを楽しむ準備が整いました。

健康的で美味しい食事にぴったりの、ツナ入りズッキーニのフランをお楽しみください。